Chegou! Rotina para controlar Vata dosha neste Outono

O outono começou no Brasil às 8h02 (horário de Brasília) desta quarta-feira (20/3), segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet). A estação vai até 21 de junho, quando começa o inverno.

Como já havíamos dito aqui no post anterior, o Outono é uma estação Vata. Repare nas características da estação:

• seco
• leve
• frio
• com vento
• áspero

Ou seja, corresponde às mesmas características do dosha Vata, o que significa que devemos ter mais atenção na administração deste dosha em nosso corpo, não só para evitar transtornos Vata (constipação, espasmos, dor ciática, asma, medos, preocupações, etc), mas também porque é o dosha Vata que move os outros (Pitta e Kapha) e pode levá-los a sair de equilíbrio também.

A seguir, são recomendações gerais para o Outono, portanto, essas são sugestões e podem ser flexíveis. Para um programa individualizado, você deve consultar com um médico ayurvédico.

Vamos a rotina diária passo a passo:

No outono é ideal para acordar antes do sol nascer, se possível, quando tudo ainda está calma e pacífico. Raspe sua língua com um raspador de língua (o cobre é o melhor para vata e kapha, o aço inoxidável é bom para todos os doshas) e depois escove os dentes.

Depois de escovar os dentes, também é recomendado massagear a gengiva com óleo de gergelim. Isso ajudará a evitar recessão gengival, um problema comum no outono. Depois disso, gargarejo com o composto Dental Care (manipulado com haritaki), feito com 1 colher de chá do composto em pó em um copo de água quente por 10 minutos. Depois de feito o gargarejo com o chá, tomar o restante também é recomendado, pois isso ajuda a limpar o estômago e intestinos, e estimula apana vayu no cólon.
A farmácia Kalayasa Aushadi, já tem seu Kit para cuidados bucais (Kit para cuidados bucais, contendo um Composto Dental Care + Óleo de gergelim para massagear a gengiva + um Raspador de Língua + um passo a passo da rotina diária) 

Raspador de língua de inox

Composto Dental Care

Óleo de gergelim

Após isso, faça pranayama. Não é recomendado fazer muito hatha yoga antes de ter um movimento intestinal, assim fazendo pranayama primeiro vai ajudar a induzir uma evacuação. Básico nadi shodhana (respiração narina suplente) é um pranayama bom e simples que pode ser feito diariamente. Não se esforce muito ou faça pranayama se você se sentir ofegante, seu coração estiver com batimentos rápidos demais, ou se você tiver com dificuldades respiratórias ou estiver com depressão.

Nadi Shodhana Pranayama (significa purificação dos canais, tonifica, rejuvenesce e aumenta a energia). Faça um respiração completa alternando uma narina por vez.

Asanas que pacificam vata são pose de lótus, Vajrasana, a pose do camelo, cobra, gato. A saudações ao sol (surya namaskar) pode ser feita lentamente com consciência. Uma sessão de yoga deve sempre terminar com shavasana, ou a pose do cadáver para relaxar completamente e ainda obter os benefícios de toda a sessão.

Posturas indicadas para pacificar Vata 

Depois de asanas, você pode fazer mais pranayama antes da meditação, se você tiver tempo e se sentir tão inclinado. Tomar um banho mais quente pode ser muito bom especialmente para quem tem constituição Vata.  Boas cores para vata são o vermelho, laranja e amarelo. Branco também é uma boa escolha.

Alimentação apropriada

Um pequeno-almoço (café da manhã com sustância)  é importante durante esta temporada. Aveia quente, creme de arroz, creme de trigo, ou qualquer grão que acalma vata, com um pouco de ghee são boas opções. Quinoa é uma outra opção que é fácil de cozinhar.

O almoço deve ser ao meio-dia e incluem alimentos pacificadores de vata como arroz basmati ou kitchari e legumes no vapor, bem como chapatis trigo ou tortillas, como eles não têm fermento então não incham e não provocam gases estomacais e intestinais, por isso podem ser ingeridos a vontade. Evite comer salada durante o Outono, pois isso pode esfriar Agni (o fogo digestivo) e agravar Vata. Pessoas de constituição Vata podem tirar um cochilo de uma hora depois do almoço. 

O jantar deve ser em torno de seis horas e não mais tarde do que sete horas ou oito horas. Para aliviar as características de vata/outono e nutrir o corpo  é bom comer vegetais cozidos ou refogados, arroz com ghee, e sopas quentes. Uma boa sobremesa é creme de arroz ou de trigo com amêndoas descascadas. Evite beber água em excesso com suas refeições. Bebendo um pouco de água é bom, mas não mais do que um copo, pois isso retarda agni e perturba a digestão. Pela mesma razão, café e chá preto devem ser evitados após uma refeição. Melhores opções são os chás de ervas digestivas, tais como gengibre, ou erva- doce.

Mantenha-se quente e descansar bastante

Exercício vigoroso deve ser evitado durante o Outono, e as pessoas devem descansar e relaxar à noite. Deve-se ir para a cama cedo, as 9:30 ou 22:00. Leite quente é uma boa bebida antes de dormir, pois induz a um sono profundo natural. Ele também alimenta os tecidos reprodutivos em homens e mulheres. O leite deve ser tomado quente para ajudar a sua digestão. Aqueça o leite com uma colher rasa de chá de canela, noz moscada e açafrão, deixe ferver e então desligue o fogo. Despeje em um copo e deixe esfriar até o ponto onde não esteja tão quente para beber. Desta forma, você vai evitar a formação de muco.

Se você é sensível a leite, misture meia xícara de leite com 1/2 xícara de água e deixe ferver junto com uma pitada de gengibre em pó junto com as outras especiarias. Lentamente, ao longo do tempo você pode aumentar a quantidade de leite e diminuir a água. O leite de cabra é bom para pitta e kapha, enquanto que o leite de vaca é bom para as pessoas Pitta e Vata. Se você toma triphala toda noite, beba o leite pelo menos uma hora após o triphala.

Recomendações Gerais

É especialmente aconselhado  fazer nasya regular (nasal terapia) e auto-massagem com óleo durante o Outono. O melhor óleo nasya para esta temporada é o Vacha Taila. Três a cinco gotas em cada narina vai acalmar vata e limpar a mente. Depois assoar o nariz, sem tampar nenhuma das narinas, para eliminar o muco. Óleo recomendado para auto-massagem diária óleo Balashwagandha. 

Nasya

Auto massagem

Dê atenção especial ao Vata dosha, pois é responsável por todos os movimentos do corpo, incluindo o dos outros doshas, é particularmente importante gerir vata durante o Outono. É por isso que o Ayurveda recomenda fazer a limpeza e rejuvenescimento  durante este tempo, especialmente Panchakarma, um programa de limpeza profunda de uma semana.

Um programa panchakarma não é apenas uma boa medida preventiva, ele também pode definir o ritmo de uma rotina de Outono mantendo vata equilibrado e preparando o corpo para o inverno.

Terapias como a abhyanga (massagem com óleo quente) e shirodhara (derramamento de óleo quente na cabeça) também são boas medidas no Outono para neutralizar suas qualidades seco, fresco, e áspero. 

Se fazer um programa panchakarma total não é possível, então a rotina diária  descrita acima (feita em casa) combinada com  abhyanga, swedana e shirodhara pode ser muito benéfico. Lembre-se, tente ficar quente, mais terreno, e em sintonia com a época de mudança!

Shirodhara

Dito isso, a Kalayasa Pradhata não vai deixar você na mão e elaborou o KIT OUTONO - Alimentação Ayurvedica, você vai receber em sua casa um kit com as especiarias para o leite da noite, ghee e alimentos especialmente preparados para você manter sua rotina diária e alcançar o equilíbrio, e estar 100% preparado para o Inverno. São 5 itens e conta também com instruções e passo a passo.

Fazendo isso você, além de se manter saudável, evitará várias enfermidades e desconfortos típicos do inverno, terá o corpo mais nutrido, fazendo um tratamento diário e natural para o rejuvenescimento da pele, dos tecidos, dos órgãos e das células. 

O Outono já começou peça seu KIT OUTONO - Alimentação Ayurvédica e seu Kit de cuidados  Bucais e comece a praticar a rotina diária Ayrvédica para o bem estar e saúde.

Entregamos para todo o Brasil.

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Farmácia

Há mais de dez anos a farmácia Kalayasa vem trabalhando para melhorar a qualidade do seu serviço, especialmente em relação ao produto entregue aos seus clientes. É de extrema importância para nós que sejam produtos que tenham passado por controle de qualidade e que venha comprovado tal controle.

O Ayurveda vem crescendo rapidamente no Brasil e com isso nosso objetivo de levá-lo ao maior número de pessoas chega cada vez mais perto. Nós como equipe ficamos imensamente orgulhosos com a quantidade de pessoas interessadas no Ayurveda, não só para resolver um problema, como também para aderir a filosofia ao seu dia-a-dia. Isso é muito bom de se ver.

Mas, a farmácia Kalayasa nunca perdeu seu principal foco que é levar a estas pessoas o produto final de excelente qualidade.

Toda matéria prima que chega para nós, passa pelas práticas de boas maneiras básicas de uma farmácia no que se refere à qualificação dos fornecedores, processo de manipulação, conservação de materiais, bem como critérios para a aquisição de matéria-prima e material de embalagem, identificação de materiais, controle de qualidade, descarte dos resíduos de manipulação e matérias-primas vencidas.

São muitos anos trabalhando para aprimorar estes processos, especialmente com parte da matéria prima vinda de outro país. 

Agradecemos todos os dias a confiança que nossos clientes têm em nossa empresa e queremos sempre melhorar para continuar crescendo junto ao Ayurveda, no Brasil.

Você sabia?

Você sabia que você pode fazer seu pedido na Farmácia Kalayasa Aushadi e também na Kalayasa Pradhata e pagar apenas um frete?
Temos uma linha completa de medicamentos na Farmácia Kalayasa:

• Óleos de nasya - Anu taila, Brahmi taila, Vacha taila, Shad Bindu e Panchendriya taila;
• Óleos medicados - coco, gergelim e girasssol;
• Óleos para Abhyanga (massagem corporal) e Shirodhara;
• Óleos para aplicação local - Peedantaka taila, Sahachara taila, Balashwagandha taila, ...
• Colírio Ayurvédico;
• Avalehas (geleias) - Chyawanprash, Amla Avaleha, Katakari Avaleha;
• Tinturas - curcumina, amora, ashwagandha, entre outras;
• Fórmulas prescritas; 
• Ervas puras;
• Ghee medicado

E para completar o estilo de vida Ayurvédico, a Kalayasa Pradhata oferece uma variedade de produtos, como:

• Feijão Mung Dal;
• Arroz Basmati;
• Ghee;
• Masalas dos doshas e masalas para pratos;
• Especiarias;
• Chás;
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Então não se esqueça e aproveite para fazer suas comprinhas de medicamentos e alimentos e pague apenas um frete.

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Tchau Verão... Olá Outono!

(Ilustração de Glyn Brewerton)

O Outono inicia-se 13h57 do dia 20 de março de 2014 . Sendo uma estação de transição entre o verão e inverno, verificam-se características de ambas, ou seja, mudanças rápidas nas condições de tempo, maior freqüência de nevoeiros e registros de geadas em locais serranos das Regiões Sudeste e Sul. 

E em Ayurveda que significa que é época de vata! Saímos temporada pitta (verão) e agora há todo um novo conjunto de dicas espertas a seguir para nos manter equilibrados para o outono e inverno.

Mas antes de falar do Outono e dar as diquinhas, vamos falar um pouco sobre porquê  muitos de nós sentimos os efeitos da energia vata com tanta freqüência.

Nós vivemos em uma sociedade com muito desequilíbrio de natureza Vata. Como sabemos,Vata é a energia do movimento, e tudo que se move dentro de nós ou ao nosso redor vai aumentar essa energia. Nosso mundo tornou-se tão rápido e tão cheio de "gratificação instantânea" que todos nós estamos correndo na "velocidade da luz". Ou você está brigando no trânsito ou não tem paciência suficiente para ficar na fila do supermercado, porque o tempo é curto e está passando, essas ansiedades constantes só aumentam o Vata dentro de todos nós. Independentemente do que acontece ou não, Vata é parte do nosso equilíbrio natural e requer atenção.

Tome, por exemplo , a Internet . Quanta coisa é lançado para você diariamente? Temos e-mail pessoal , e-mail de trabalho , as notificações de calendário , mensagens instantâneas / bate-papos , anúncios em sites , animações em flash , facebook, twitter (links para verificar, coisas para ler , as pessoas se conectam) , notícias diárias ... e isso não inclui mesmo o que você está fazendo para o trabalho! Há tantas coisas para olhar e responder, que de repente você sente um burburinho interno (vata!) acontecendo. Certo? Você já se sentiu assim? Para alguns de nós , é divertido de se olhar todos estes anúncios piscando, mostrando as coisas como parte de nossa lista de afazeres . Mas com o tempo, pode ser um aborrecimento constante e sobrecarga de informação. Tornamo-nos facilmente distraídos, cansados, e ansiosos com nosso coração acelerado e pânico ao ver o quão grande é a nossa caixa de entrada . Estou errada?

Esses sentimentos meu amigo são 100% desequilíbrio vata . Este é um exemplo perfeito de como somos afetados e regidos pela energia que nos cerca. Por isso , nós realmente temos que aprender a contrabalançar os rápidos, frios, ásperos, secos, aspectos que a temporada Vata traz. Temos tudo isso acontecendo em nossas vidas diárias, mas agora adicionar em cima dela a Mãe Natureza! Dito isso, muitos de nós não são , naturalmente, vata, mas podem sentir esses efeitos. Se você é um Pitta ou Kapha sentindo um aumento de Vata, siga as dicas de equilíbrio vata abaixo. Você deve equilibrar muito rapidamente e, em seguida, voltar à sua rotina normal.

Dicas para todos para o OUTONO!

• Desligue o computador pelo menos uma hora antes de dormir. Vatas são propensos a insônia e esta é uma ótima maneira de evitar que aconteça.

• Desfrute de uma dieta de equilíbrio de vata, que inclui chás quentes, refeições quentes, legumes cozidos, nozes, abóboras, bananas, maçãs e peras quentes.

• Se você está se sentindo fora de sintonia , experimente um arroz basmati com especiarias, mais molhado e quentinho, por alguns dias até que você se sinta bem novamente.

• Se você estiver se sentindo inchado, com gazes, coma um pedaço pequeno de gengibre cru e você vai se sentir melhor instantaneamente, ou faça um chá com lascas de gengibre!

• Fique bem oleado dentro e por fora . Se você tem pele seca, use óleos em vez de loção! 

• Você pode colocar uma camada de óleo em sua pele antes de tomar banho . Faça uma auto massagem no seu corpo inteiro e deixe descansar 5-10 min . Em seguida, tomar banho. O óleo vai absorver e agir como uma barreira , pois a água resseca nossa pele.

• Manter a sua rotina. Fazendo a mesma coisa ao mesmo tempo todos os dias vai trazer uma estabilidade para vata . Ele irá reduzir a ansiedade , stress, e você será mais produtivo.

• Cubra seus ouvidos quando for sair no vento frio! Vento ( vata na natureza) fica nos ouvidos e pode causar desequilíbrios como agitação mental, dores de cabeça, dores de ouvido, ansiedade e pânico.

• Encher os ouvidos com calmante, ou seja, ouça músicas mais calmas e veja filmes com temas suaves, o seu corpo digere não só alimento, mas também toda a informação/energia que vem de fora e é absorvido pelos seus sentidos.

• Um pouco de luz de velas. Luz quente irá contrabalançar céu nublado e os nossos dias mais curtos . Você vai se sentir aquecido, alegre e acolhedor.

° Exercícios que acalmam a mente são ótimos, como Yoga! Nada de ir naquela aula de spinning com luzes de boate, som altíssimo e um professor gritando no microfone!

*Atenção: Pittas - só aqueça demais, se você estiver se sentindo desequilibrado em Vata, o mesmo vale para Kaphas, só coma nozes, bananas ou algo mais substancial se estiver se sentindo fora do normal, com sintomas do dosha Vata.

Agora para os Vatas, essas dicas valem para sempre!

Se você quiser encontrar arroz basmati, especiarias, ghee, alimentos importantes numa dieta anti Vata, acesse o site: www.kalayasapradhata.com 

E se você quiser também pedir junto os óleos de massagem, entre em contato com: kalayasaaushadi@hotmail.com

Se cuidem!

Texto traduzido e adaptado do site: http://heymonicab.com/

E informações sobre o clima de Outono no Brasil: http://www.cptec.inpe.br/

Dia de beleza - Dicas para cuidado diário

Aqui estão algumas das coisas que você deve incluir em sua rotina de cuidado diário da pele durante o dia.
Limpeza : Escolha um produto de limpeza que a sua pele responde bem. Um facewash em um gel ( para pele oleosa / normal) ou base de creme (para pele seca) irá remover impurezas e excesso de sebo ou óleo natural acumulado durante o dia. Pessoas com pele sensível devem abster-se de usar produtos perfumados, pois seus aromas químicos podem irritar a pele. Você deve usar água morna para a limpeza e remoção de hidratantes etc, nunca água quente demais ou fria , pois ambos tiram da pele sua flexibilidade. Sabonetes devem ser utilizados apenas do pescoço para baixo ,porque tendem a  ressecar a pele. É uma crença popular de que lavar o rosto com freqüência mantém problemas de pele longe , mas recomenda-se não exceder quatro vezes por dia.

© Camerique/ClassicStock/Corbis

© CAMERIQUE/Corbis

Esfoliante: Este passo mostra resultados imediatos. Os peelings químicos são usados para remover a camada superior da pele morta. Porém a esfoliação com minúsculos grãos ajuda a remover as impurezas da pele dos poros. Para o corpo , use um esfoliante e comece nos pés para cima em movimentos circulares.

Tonificação: Isso ajuda a remover todos os vestígios de óleo , sujeira e maquiagem , equilibra o teor de óleo da pele e fecha os poros que foram abertos no momento de esfoliação da pele. Pessoas com pele seca devem usar água de rosas.

Hidratante: cada tipo de pele se beneficia de uma maneira, dos hidratantes, embora as pessoas com pele propensa a acne deve evitá-los pois eles selam a umidade na pele. Hidratantes devem ser leves e não-oleosos de modo que não deixam resíduos oleosos ou bloqueiam os poros. Sem umidade suficiente na nossa pele, ela não vai funcionar corretamente, e vai produzir mais óleo, levando a erupções cutâneas. Então, hidratar a pele, até que você a sinta sedosa e macia. A partir de certa idade, a pele também exige cremes sob os olhos que reduzem a aparência de linhas e bolsas. Hidrate seu corpo inteiro, com especial atenção para áreas secas, como cotovelos, joelhos, pé.

A Índia e o Chá

Inspirado no post de Ayurvedicamente:

A História

Plantas de chá tem crescido na região de Assam desde a antiguidade, mas historicamente, os habitantes do sul da Ásia viam o chá como um remédio herbal mais do que uma bebida recreativa. Algumas das misturas de especiarias usadas no chai masala atualmente tem origem nos textos da medicina ayurvédica.

Na década de 1830, a Companhia das Índias Orientais inglesa tornou-se preocupada com o monopólio chinês do chá, que constituía a maior parte do seu comércio e dava suporte ao enorme consumo de chá na Grã-Bretanha, aproximadamente uma libra (por peso) por pessoa por ano. Colonizadores britânicos haviam recentemente notado a existência de plantas de chá assamesas, e passaram então a cultivar plantações de chá in loco. Mais de 90% do chá consumido na Grã-Bretanha ainda era de origem chinesa em 1870, mas em 1900, esta procentagem havia caído para 10%, em grande parte substituído pelo chá crescido na Índia (50%) e Ceilão (33%).

Entretanto, o consumo do chá dentro da Índia permaneceu pequeno até que uma campanha promocional agressiva pela companhia inglesa Indian Tea Association no início do século XX, que encorajava fábricas, minas e moinhos têxteis a fornecer intervalos para tomar chá para seus trabalhadores. Ela também deu suporte a diversos chai wallahs independentes ao redor do sistema ferroviário crescente.

A promoção oficial do chá era como servido à moda inglesa, com pequenas quantidades de leite e açúcar. A Indian Tea Association inicialmente não aprovava a tendência dos vendedores independentes de adicionar especiarias e aumentar grandemente as proporções de leite e açúcar, assim reduzindo seu uso (e portanto a compra) de folhas de chá por volume líquido. Entretanto, masala chai na sua forma atual estabeleceu-se firmemente como uma bebida popular, não apenas sobrevivendo ao Raj Britânico mas espalhando-se além do sul da Ásia para o resto do mundo.

A Preparação

O método tradicinal mais simples de preparação do masala chai é o de ferver uma mistura de leite e água com folhas soltas de chá, adoçantes e especiariais não moídas. Mercados indianos ao redor do mundo vendem diversas marcas de "chai masala," (Hindi चाय मसाला [chāy masālā], "chá com especiarias") para este propósito, embora muitas pessoas preparem a sua própria mistura. O chá sólido e os resíduos das especiarias são coados antes de servir-se o chá.

Fonte da imagem: http://www.hellogoodsip.com

Pós Graduação em Nutracêutica Ayurvédica

ESCOLA YOGA BRAHMA VIDYALAYA

PROMOVE:

 PRÓXIMO MÓDULO DO

CURSO DE PÓS GRADUAÇÃO EM AYURVEDA

NO SUDDHA SABHA YOGA ASHRAM

Nutracêutica

Dietas ayurvedicas para o tratamento de patologias específicas

Ministrado pela Dra. Sunanda Ranade PhD

Médica Ayurvedica Diretora da Academia Internacional de Ayurveda - Pune - Índia

Especialista em nutrição ayurvedica

Dias 27 e 28 de Abril de 2013

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Dietas ayurvédicas para o tratamento de patologias específicas

Serão 2 dias de treinamento teórico e prático intensivo com a Dra. Sunanda Ranade, no ambiente do Suddha Sabha Yoga Ashram - Araguari - MG Aprendendo os conceitos da nutracêutica ayurvédica (o uso de alimentos como medicamentos) para o tratamento específico de patologias como: obesidade, diabetes mellitus, hipertensão arterial, gota, artrite reumatóide e outras

Data: 27 e 28 de Abril de 2013

Local: Suddha Sabha Yoga Ashram - Araguari - MG

Quem pode participar: estudantes e praticantes de Yoga, Terapeutas ayurvedicos e estudantes de Ayurveda e todas as pessoas interessadas no auto-conhecimento e evolução

Este módulo contará como um dos 10 módulos do Curso de pós-graduação em Ayurveda da Escola Yoga Brahma Vidyalaya

Informações e inscrições: fones 34 32353571 info@suddha.net

Vata + outono/inverno = ar, ar, ar...

Não sei como está aí na sua cidade, mas por aqui as águas de Março estão realmente fechando o verão, e é muita água.

Com isso começamos nosso assunto da postagem de hoje: Outono Inverno!

Quando falamos em Outono e Inverno logo pensamos em vento, frio, folhas secas, e nas mentes que pensam Ayurveda já vem logo... VATA! Oh dear! It's cooming the vata time! 

Já não é segredo que o dosha Vata é formado por AR+Espaço, somando esta combinação com o ar e a "secura" do tempo = cuidados.

Quem já é de constituição Vata, naturalmente é frio, seco, áspero, leve (digo, fisicamente).Estes devem tomar maiores cuidados, mas todos devem prestar atenção aos possíveis desequilíbrio vatas, como por exemplo, digestão irregular, gazes, pele seca, fadiga, etc.

O que devem fazer?

Vamos fazer coisas opostas ao que significa estar demasiadamente vata. Por exemplo, se o clima está seco, sua pele está seca, internamente você está precisando de nutrir, olear. Tudo que você for comer deve prestar atenção, observe a natureza do alimento, como ele é, qual seu sabor (adstringente, picante, doce...) Os alimentos cozidos são melhor digeridos e mais nutritivos, as castanhas podem parecer secas por fora, mas são oleosas naturalmente, essas são ótimas para vatas, basta apenas 2 ou 3 por dia. O ghee, nutre de maneira saudável, não coma nada que seja amargo, ou que esteja cru, como saladas. Se for comer folhas, refogue com um pouco de ghee ou azeite de oliva. 

Além dos alimentos alguns fatores são de extrema importância para manter um Vata equilibrado, por exemplo o sono! Ah o sono! Durma mais cedo, tranquilamente sem estímulos sonoros ou visuais antes de deitar e acorde cedo e faça suas atividades e se apresentará um vata "supimpa"! Agora durma tarde, acorde tarde, não faça exercícios, fique vendo tv até de madrugada e se mostre um vata descontrolado, que não sabe onde guardou as chaves, faz 300 coisas mas não finaliza nenhuma, não tem fome, não tem ânimo,...

Bom, fechando o assunto que poderia resultar em livro, o que quero dizer é que se você já tem características Vata e vem vindo o outono/inverno, tome os cuidados necessários, tenha mais atenção às suas refeições, não coma só por comer, não durma tarde demais, faça um exercício, e não que eu queira ser repetitiva com o mesmo discurso de todos de como ser saudável, apenas quero deixar aqui dicas para que não haja desequilíbrios no futuro, para que não se sinta sempre cansado, para que os cabelos e unhas estejam em ordem, para que a digestão aconteça naturalmente, para que você tenha fome (de manhã, no almoço e no jantar), para que você se lembre onde foi que guardou as benditas chaves!

Vamos começar o ano com Yoga e Ayurveda

  

Nada melhor para começar o ano do que o casamento entre Yoga e Ayurveda! Vamos colocar aqui neste post as melhores posturas para os doshas, então aí vai:

Começando com Kapha

Sua tendência é ser frio e inerte. As postura do Yoga que melhor vão atender vai fazer você se mover! Vão ajudar muito o metabolismo, congestão e expandir sua garganta, tórax e pulmões.

Todas as posturas devem ser realizadas vigorosamente enquanto a respiração profunda e tranquila através do nariz.

Os asanas que ajudam a equilibrar e revigorar um indivíduo cuja constituição é basicamente Kapha  são de pé e práticas que empregam sequencias baseadas em ashtanga ioga. Quando uma pessoa  Kapha está fora de equilíbrio, sua energia pode tornar-se estagnada. Praticar Yoga asanas e exercícios respiratórios que geram calor e aumentam a circulação por todo o corpo vai ajudar a dissipar a letargia que os indivíduos Kapha têm muitas vezes.

Pitta

Pittas são geralmente super aquecidos naturalmente,  posturas de yoga que  refrescam e acalmam a mente são os melhores para você. Por causa de sua capacidade atlética natural, você pode lidar com posturas mais desafiadoras. Essas posturas também iram ajudar contra dor de cabeça, intestino inflamado e hipertensão.

Todas as posturas devem ser realizados ao fazer respiração profunda e tranquila.

Posturas torção ajudam a libertar a raiva e tensão ao longo do tronco e na parte de trás do corpo. Lentas, e apoiadas flexões para a frente também ajudam a atingir níveis mais baixos de ansiedade e estresse durante o resfriamento da mente e do corpo.

No entanto, o importante para o Pitta não é tanto o asana específico mas sim a forma como são realizados. Um fora-de-equilíbrio Pitta praticante de Yoga é melhor uma prática de Yoga e reparadora, com um forte foco em liberar o estresse, irritação e raiva. Realizado as posturas sempre com  foco na inspiração e expiração durante toda a prática e se entregando para o asana com uma atitude compassiva e sem julgamento.

Vata

Posturas que são no chão, calmantes e um pouco aquecedoras são importantes para Vatas se sentirem mais equilibrados.  Estas poses também ajudam a aliviar constipação, dor nas articulações dor nas costas, e circulação.

Todas as posturas devem ser realizados com calma ao fazer respiração profunda e tranquila através do nariz.

Os asanas  mais adequados para a criação de uma prática de Yoga nutritiva, quente e terrena são posturas em pé, como pose do guerreiro, Triângulo e Águia, ligados entre si por uma seqüência lenta e constante vinyasa. Posturas em pé  ajudam a fortalecer e fundamentar a sua energia. Em última análise, as poses que você escolher para a prática, a fim de harmonizar e equilibrar o dosha Vata são tão importantes como a maneira de executar os asanas e exercícios respiratórios (pranayamas). 

Ayurveda ♥ you

Inspirada pelo post da minha querida amiga Marise Berg (Ayurvedicamente) gostaria de colocar aqui para quem já conhece mas especialmente para quem não conhece o Ayurveda, o vídeo do Globo Repórter que falou sobre essa medicina, e que cada dia de trabalho meu e de várias pessoas importantes do Ayurveda, é com o objetivo de divulgar e levar a medicina tradicional indiana aos brasileiros.

http://globotv.globo.com/rede-globo/globo-reporter/v/ayurveda-busca-a-cura-para-os-males-do-corpo-e-da-mente-na-natureza-na-india/2270888/

Composto Yoga

Para auxiliar a mente a se acalmar na hora da meditação, melhorar o funcionamento dos sub-doshas e aumentar Ojas (o bom produto de uma boa digestão, que fornece vitalidade):

Alivio natural para suas dores de cabeça...

Está com dores de cabeça e cançou de tomar remédios e mais remédios? Quer uma solução mais natural?

Eis uma receita para seu alívio.

Hoje é dia de receita para aliviar dores de cabeça principalmente causadas por sinusite e gripe. A receita é super simples, fácil de fazer e muito útil. O ingrediente principal é o gengibre (nossa especiaria favorita!).

Em um recipiente coloque 2 colheres de sopa de gengibre seco em pó e adicione leite em temperatura ambiente, aos poucos até a mistura se tornar uma pasta, não muito líquida. 

Aplicação: depois de feita a pasta, aplique na testa a mistura e um lado até o outro e descanse de 15 a 20 minutos. 

                      

Entre na loja virtual www.kalayasapradhata.com e compre o seu gengibre seco!

O melhor antioxidante

O que vamos falar nessa postagem de hoje, já foi dita aqui no blog, mas é um assunto que super vale a pena repetir.

Hoje em dia, principalmente as mulheres estão sempre em busca de produtos  que tem o poder de reverter o processo de envelhecimento, aumentar a energia e fazer com que se sintam mais jovens. Ou seja, os antioxidantes.

A cada ano, um número incontável de americanos gasta bilhões de dólares com suplementos antioxidantes (perto de US$ 2 bilhões, somente com betacaroteno e vitaminas C e E).

Como o nome diz, os antioxidantes são substâncias capazes de agir contra os danos normais causados pelos efeitos do processo fisiológico deoxidação no tecido animal. Nutrientes (vitaminas e minerais) e enzimas(proteínas no seu corpo que ajudam as reações químicas) são antioxidantes. 

No Ayurveda, o conceito sobre este assunto já é abordado desde muito tempo. Ação antioxidante foi descrita sob o nome Rasayana. Muita importância é dada sobre o uso de Rasayana em diferentes textos ayurvédicos incluindo Charak Samhita. Estes textos têm aconselhado as pessoas a consumir Rasayana para atingir a longevidade e manter uma vida saudável.

Os Rasayanas são para dar longa, saudável, evitar doenças, melhorar a  inteligência, o poder da juventude, memória e brilho. Entre todas as Rasayanas, Chyawanprash é o mais famoso. 

Porém esse post é para falar de um antioxidante muito poderoso, feito artesanalmente no Ashram Suddha Sabha, pelo Dr. José Ruguê e sua equipe,  a Amla Avaleha. Com uma consistência de geléia e constituído principalmente por Amla (Officinalis Embellica) a mais rica fonte natural de vitamina C. 

Essa geléia poderosa e o melhor, super gostosa,  funciona no sistema imunológico do corpo protegendo contra infecções diárias, contra tosse e febre. Assim, é muito útil para as pessoas em geral, não tem contra indicação e crianças e idosos podem usar também.

Faça aqui o pedido da sua geléia antioxidante: (34)3224-6034 ou pelo email: kalayasaaushadi@hotmail.com

20 maneiras de usar o Gengibre

iStockphoto/James Driscoll

O gengibre quase não precisa de introdução. Esta raíz pode ser administrada de modo universal e para quase todos e terá pelo menos um benefício.

Gengibre seco controla e equilibra os três doshas, ​​embora em excesso pode aumentar Pitta.

Gengibre fresco pode aumentar Pitta e é proibido nas condições em que Pitta está em excesso, como sangramento, inflamação e febre.

Gengibre estimula o apetite, intensifica agni (fogo digestivo), alivia o inchaço e distensão abdominal devido aos gases, previne cólicas menstruais, e auxilia a saúde do coração.

Gengibre seco é mais quente do que fresco e é melhor como estimulante e elimina muco e reduz Kapha, aumentando a digestão. Gengibre fresco é um promotor de uma melhor transpiração para constipações, tosse, vômitos e desequilíbrio de Vata.

Aqui estão 20 maneiras que o Gengibre pode atendê-lo:

1. Diarreia 

Tome gengibre com sal e cominho em água após as refeições.

2. A sindrome de movimento.

Beba chá de gengibre antes da viagem e mastigar gengibre cristalizado no caminho.

3. Insolação.

Gengibre com suco de limão e açúcar ou sal é um remédio popular na Índia.

4. Congestão respiratória .

Beber leite quente com gengibre seco e açafrão para aliviar o congestionamento.

5. Constipação.

Gengibre seco com caldo de cana evaporado ou melaço.

6. Ama (toxinas).

Chá fraco de gengibre em pó ajuda a digerir ama acumulada no intestino.

7. Reumatismo e artrite reumatóide.

Chá de gengibre forte tomado com óleo de rícino antes de dormir. (Atenção ao óleo de rícino que tem efeito bastante purgativo). 

8. A má circulação.

Banhos de gengibre. Comece com 1 colher de sopa de gengibre seco juntamente com uma quantidade igual de bicarbonato de sódio. Lentamente, aumentar a quantidade.

9. Dores músculo-esqueléticas. Veja # 8.

10. Para tosse 

Use gengibre sozinho ou com pimenta do reino preta e mel.

11. Náuseas e vômitos.

Suco de gengibre fresco com suco de hortelã,  limão e mel.

12. Tosse seca, faringite, bronquite. Veja # 11.

13. Gripe

Suco de gengibre fresco com decocção de feno-grego e mel.

14. Dor no punho - túnel do carpo.

Envolva o pulso com finas tiras planas de raízes de gengibre fresco e deixe durante a noite.

15. Enxaqueca.

Antes de iniciar as dores fortes tome duas colher de sopa de gengibre em pó seco, com água morna.

16. Digestão lenta.

Mastigue uma fatia fina de gengibre fresco com uma pitada de sal 10 min antes da refeição para estimular o fogo digestivo.

17. Congestão nasal.

Tomar 1 colher de chá de suco de gengibre fresco com 1 colher de chá de mel 2-3 vezes ao dia.

18. Resfriado

Uma xícara de chá feito de 1 colher de chá de gengibre seco, canela e erva-doce.

19. Rouquidão da voz e dor torácica.

Tomar 1 colher de chá de suco de gengibre e suco de limão e 2 pitadas de sal-gema.

20. Dor esplênica e Osteoartrite.

Cozinhe 1 colher de sopa de gengibre em pó com 2 colheres de sopa de ghee (manteiga clarificada) em uma panela de ferro para fazer uma pasta. Coma 1/2 colheres de chá de uma só vez, 3 vezes ao dia.

Reviewed by Louise Chang, MD  http://www.webmd.com

*Atenção: não exagere nas quantidades qualquer coisa em excesso é prejudicial. 

*Para adquirir qualquer desses ingredientes descritos acima como: gengibre seco (em pó), feno grego, canela, cravo, pimenta, erva-doce, mel, açúcar mascavo, ... envie-nos um email para kalayasapradhata@hotmail.com

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DICA DE HOJE: O gengibre é uma das especiarias mais sattva, o que significa que faz com que a mente fique criativa e pacífica. 

Mais receitas e chás com Gengibre: www.kalayasapradhata.blogspot.com 

texto by: http://ayurvedaplace.com